Hey mes beautés !
Mon sujet préféré en ce moment c'est le régime, je n'ai que ce mot a la bouche. J'en parle continuellement, j'en rêve la nuit, et avant de me coucher je n'attends qu'une chose c'est de me peser " Oui la folie m'a envahi "
A vrai dire depuis que j'ai commencé le régime je me sens mieux, plus zen. Je dors également beaucoup mieux, bien manger aide aussi pour le sommeil.
J'ai commencé le sport dès le début du régime avec des exercices de fitness, j'avais découvert un challenge sur YouTube et puis les vidéos j'avais un peu du mal a suivre car il fallait que je le fasse en même temps c'était pas trop mon truc, c'est pas comme dans une salle de sport.
Par contre la Zumba j'ai bien aimé et j'essaye d'en faire au moins deux fois par semaine, on s'éclate en faisant du sport c'est magique !
Il y a quelques temps, enfin quelques mois j'ai découvert un programme en 30 jours, je l'ai lu, je l'ai commencé vraiment quelques jours et j'ai arrêté. " manque de motivations surtout"
Voici le programme :
Et puis sur un groupe Facebook avec des copines, il y en a une qui a trouvé des photos d'un challenge " VENTRE ET TAILLE " ce qui motive encore plus et franchement c'est devenu un jeu :) donc ça me prend 15 minutes mais je prends ces 15 minutes pour moi. Le meilleure moyen de commencer c'est de sentir motiver et soutenue donc grâce a ce groupe on partage nos repas, nos idées, nos coup de blues et puis notre motivation, on échange des conseils.
Voilà quelques photos du programme:
Franchement ça ne fait pas longtemps (10 jours) mais je me sens bien en faisant ces exercices, plus tu commences et plus tu as envie de continuer pour réussir c'est devenu un challenge personnel.
Je combine les deux programmes j'en ai pour 30 minutes a peu près. " 15 minutes le matin et 15 minutes le soir "
Le régime c'est bien, mais tu perds également de la masse musculaire ce qui est moins bien vu que tu prendras plus de temps a perdre ta graisse. Donc combine les deux et ta graisse se transformera en muscles.
Ne te défonces pas au sport et dire que plus tu feras de sport et plus tu perdras c'est faux tu dois écouter ton corps, donc si il fatigue prend une pause et repart 5-10 minutes plus tard.
Commence petit a petit pour ne pas trop forcer et te faire mal. Si tu fais de l'exercice mange bien car sinon tu n'auras pas assez de force pour finir les exercices.
Donc même si sur la balance tu es stable de semaine en semaine ou que tu as pris un peu de poids ne panique pas c'est juste que les muscles pèsent plus lourd que la graisse.
Un conseil mesure toi au début de chaque semaine pour vraiment avoir des résultats réels sur ton évolution.
Si tu peux prends une photo de toi aussi ça peut aider, tu constateras ta perte de poids sur les photos.
J'espère que l'article vous a plu, la semaine prochaine pour le #4, un bilan des 4 premières semaines avec mes top et mes flop, mon expérience et mon évolution donc stay tunned.
NB : si tu veux les photos du challenge regarde sur Google et les vidéos sont dispos sur YouTube ou alors laisse moi ton email je t envoie ça.
Doux baisers
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire